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教你幾招 清潔你的內臟(圖)

2010年03月16日 15:30 人民網-《生命時報》

  抽油煙機臟了,可以拆開清洗;飲水機用久了,濾芯要定期更換……但如果你的身體器官出了問題,解決起來可就沒這麼簡單了。近日,美國《男性健康》雜誌刊文指出,人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官,如果能健康工作,可以起到清除體內“垃圾”、凈化血液的作用;可是一旦“臟”了,就會導致各種病症。

  如果把我們的身體比作一輛汽車,那麼肺就像汽車引擎,讓人體通過呼吸氧氣來獲得生命的燃料;肝臟和腎臟好比機油濾清器,及時清除體內代謝的廢物殘渣,延長髮動機的壽命;胃就像油箱,我們每天吃的食物經過口腔的粗加工後,先進入胃部消化吸收;而腸道可以看成汽車排氣管,經過胃部“加工”的食物,進入腸道進行二次處理後,再排出體外。然而,像汽車一樣,如果我們的內臟沒有被好好保養,也會讓它們變臟甚至受傷。

  。“在所有器官中,肺的自我保護能力最差,可以説是最受委屈的一個器官。”首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授告訴《生命時報》記者,吸煙是肺部最大的污染源,正常人的肺是紅色的,煙民的肺則完全被熏黑了!“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質,都可以看成附著在肺上的臟東西,肺肯定是所有器官中最臟的一個!”

  其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處於空氣污染的環境中,即使再堅強的肺,也會受不了。此外,人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。支修益説:“如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等,嚴重的還會導致癌變。”

  清潔方法:多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明,經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

  陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩,儘量避開早上這段時間。

  多喝水,不吸煙。如果經常處於吸煙環境,一定要多喝水,可以加速排出體內有害物質。有數據顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。

  。腸道中棲息著數以億計的細菌,比如,益生菌和致病菌等,前者的作用在於平衡各菌群,維持腸道健康。“但如果飲食不規律,人體抵抗力下降,這些益生菌就會轉變為致病菌,引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。”四川省第四人民醫院消化內科主任醫師常玉英説。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象,就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

  “尤其是大腸,本身就是一個很臟的器官。”常玉英錶示,因為體內最終代謝的廢物,也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來説,大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收,通過血液迴圈到達人體的各個部位,導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

  清潔方法:最重要的是保持腸道通暢。比如,多吃蘋果、香蕉等水果,主食不要過於精細,多吃粗糧;外出旅遊時,容易便秘,可以喝一點蜂蜜;工作壓力大、久坐也會導致便秘,因此最好每天都運動一下,保持好心情。

  。胃裏有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌,不乾淨的飲食是它的主要源頭,全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀,但10%—15%的感染者會得胃潰瘍。

  清潔方法:不熬夜,保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時,會使胃酸分泌增多,會有反酸水、燒心、噁心等不適。此外,要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。

  闌尾。闌尾處於大腸的起始部位,就像一個被單獨分離出來的死衚同。因此,一些糞塊、糞石進去後很難出來,腸道細菌更容易繁殖,使其繼發感染,引起炎症。可以説大腸有多臟,闌尾就有多臟,甚至程度更深!

  清潔方法:跟腸道一樣。

  。肝臟是人體最大的解毒器官,也是最大的腺體。美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅‧馬丁指出,肝臟就像一個化工廠,除了能分解攝入體內的酒精外,至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道,將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。如果經常喝酒或者大口、連著喝,分解速度跟不上,就可能造成酒精中毒。

  除了酒精,暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”。“比如説,導致過多脂肪沉積在你的肝臟上,肝功能也會受到損害,脂肪肝就是最典型的病例。”保羅‧馬丁説。

  清潔方法:每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。

  喝酒時速度要慢,最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現,即使限制飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,喝得總量反而更多。

  吃飯有規律。一日三餐按點吃,少吃脂肪、糖含量高的食物。

  保持愉快的心情。中醫認為,肝喜疏惡鬱。要想肝臟強健,首先要會調整情緒,保持樂觀開朗、心情愉快。

  膽囊。膽囊具有儲存膽汁的作用,用來幫助消化脂肪,還可以吸收其中的水分,讓精華物質發揮最大的作用。

  愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊産生廢物———膽結石,最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石,前者易形成堅硬如石的物質,而後者多呈泥沙狀,多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。

  清潔方法:多吃高纖維的食物,如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

  少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛,內臟下垂,時間久了會壓迫膽管,使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

  便前便後都要洗手。腸道感染後,一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊,從而引起結石。

  腎臟。“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第一醫院腎內科左力教授稱,一旦腎功能出現問題,會導致排水不暢,毒素出不來,這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響,産生相應症狀,叫做尿毒症,表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等,甚至有生命危險。

  清潔方法:少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。

  每天一杯橙汁,可以增強尿液中檸檬酸水準,減少結石幾率。

  切忌亂吃藥。左力指出,引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

  此外,還有一個容易忽略的“衛生死角”,那就是胰腺。它位於上腹部,是人體第二大消化腺,與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小,但與生命息息相關。近幾年,我國胰腺炎發病率呈上升趨勢,中國人民解放軍空軍總醫院副主任醫師簡一平指出,急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、噁心、嘔吐、黃疸,嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。

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